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たま URL 2014-02-04 Tue 21:00:07

一人30Kお疲れさまです。
私は一人では20Kしかしたことがありません。
うらやましいです。ケアをしっかりしてください。

ひこ URL 2014-02-04 Tue 21:40:59

凄く頑張られていますね~
とても追いつけません!

ローラ URL 2014-02-04 Tue 22:05:22

25kmまで無給水!Σ(・□・;)
しかもペースすごく速いし!☆
すごいよ!スゴいよ華さん!(((o( ´ ▽ ` )o)))☆

ひとみ URL 2014-02-04 Tue 22:54:56

この30km走結果ならサブ3.5
行けると思いますよー(^^)
1人で走るのはレースの集団走よりずっときついので。
春からはぜひ陸連もご検討ください☆

ひでち URL 2014-02-04 Tue 22:56:12

本当に刺激を受けますが、どんどんとレベルアップしてますね。
サブ3.5も狙えるのでは?

私も今朝方が、お一人30Kを挑戦しましたが、天気を理由にやめましたが
このペースでは無理です。サブ4も危うくなってきましたね(^^ゞ

皇居デビューしてみたいです。私が走る海老川は、15周しないといけません
6周と15周の響きだけでテンション下がります。あーー、また言い訳がでちゃいました(><)

ヨッチ URL 2014-02-04 Tue 22:56:45

たぶんいける。 うんフルいけるね。
ライバルがまた一人いなくなった(笑)

1人で30km走れる根性がスゴイ!!

マーマン URL 2014-02-05 Wed 00:27:47

ナイスイーブンペースです♪どこまで速くなるんですか!!
竹橋スタートだといきなり上りですから避ける方が多いですよね。
自分は気合い入れるために竹橋から始めたりしています。
買い物ってリュックですか?何買ったんだろう?

URL 2014-02-17 Mon 19:12:09

>たまさん
返信がかなり遅くなってしまってすみません。

羨ましい???
いやいや、たまさんならお一人で30kmいけると思いますよ~。
私がロング走をするのは走行距離を稼ぐためもあって・・・なので、そうじゃなかったら多分30km走やりません(笑)


>ひこさん
返信とても遅くなってしまってすみません(>人<;)

最近、頑張ったり頑張れなかったりのムラが激しいかも~。
ひこさんが故障が治ったら、私なんて足元にも及びません!


>ローラさん
返信遅くなっちゃってごめんよ~~~!

多分、小雨が降るような天気だから大丈夫だったのかも・・・。
つい2週間くらい前のことなのに、ずいぶん昔のことのように感じますε-(´∀`; )
今はもう走れないや~~~。


>ひとみさん
返信遅くなってしまってすみません(>人<;)

サブ3.5・・・???
あまり考えていないのですが、ひとみさんに言われると考えちゃう(笑)
でも後半撃沈するのが目に浮かびますねε-(´∀`; )


>ひでちさん
返信遅くなってしまってゴメンナサイ・・・。

いや~~~どうなんでしょう?
まだ1回しかこのペースで走れていないので可能性は低いと思ってます~。
天気悪いときに30kmペース走はよほどの精神力じゃないとできない気がします。


>ヨッチさん
返信遅くなってしまってごめんなさい~。

フルいけない~~~・・・(>人<;)
絶対、足攣る自信があります(笑)
私は時間の都合で30km走ることが多いかも…。


>マーマンさん
返信遅れてしまってすみません。

竹橋スタート、避ける方が多いのですか?
神田のランステを使ったので一番近いのが竹橋なんですよね〜。
というかいつも竹橋からスタートしてます・・・最初に上ってしまえばあとはラクって思うと意外と平気ですよね♪

…結局、何も買えませんでした…でも欲しいものの実物が見れたので満足です♪

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お一人様皇居30km走の詳細

昨日は身体がガタガタな感じで・・・( ;´Д`)
理由はもちろん日曜の30km走のせい。
もしくはその後のマッサージのせいか・・・いや、絶対走ったほうだよね。

それでは30km走の振り返り。


足の状態は左のハムストリングスが張ってる感じがあったので、正直30km走りきれるか不安がありました。
唯一あったのは気持ちだけかな〜。
「ホントに一人でペース走できないのはまずいでしょ・・・」と思っていたので、前日の夜から緊張。
そして皇居に向かう電車の中でも、各地でレースに参加される方の記事を読んだりして刺激を受ける。

走り始めは若干小雨。
気温が上がると聞いていたので、長袖一枚で。

それでは竹橋からスタート!

【1周目】
1~5km - 24:35 (4:55/km)
5:00-4:50-4:50-4:55-5:00

スタートしてすぐが上り坂になるので、そこだけ気合で頑張る。
最初の1kmから設定ペースに届いてなかったらテンション下がりそうだもん。

しかし坂を上りきったあとも同じ負荷で走っているのか、ラップ的には上がってる。

うわ、テンション上がりすぎてる!

ペースを落とさなきゃ・・・と徐々に緩めていくもちょうど良いペースにならず。
この時点で「あ、今日はこのペースで10km走って終わりかも・・・まぁ10km走れればいいかー」と本来の目的を忘れ始める。

【2周目】

6~10km - 24:45 (4:57/km)
5:13-4:55-4:50-4:47-5:00

【3周目】

10~15km - 24:49 (4:58/km)
5:13-5:02-4:52-4:50-4:52

10km手前ですごく安定したペースで走ってる男性を発見。
キロ5で走ってるのかな?
思わず後ろについてしまった。
この方はホントに安定していて、ほぼ1周くっついてしまった。
このまま私を30kmまで連れてって~~~!

しかし途中でコースが違くなっちゃってお別れ・・・

男性ランナーのおかげでいいペースで15kmまできてしまった・・・
もう今日の練習満足だわー。

でもせっかくなので、このペースでいけるところまで行ってみよう!と思い始める。

【4周目】

16~20km - 24:39 (4:56/km)
5:10-4:57-4:45-4:55-4:52

一人になったらペース落ちるかと思ったけど、意外と落ちない。
4周走り終わった時点で若干のどが渇いていたけど、ここで給水したらペースが戻せなくなりそうで、そのまま5周目へ。

【5周目】

21~25km - 24:41 (4:56/km)
5:18-5:00-4:45-4:55-4:43

辛くなってきた…
ここまで無給水=ノンストップ。
この距離このペースで、止まらず給水せず、というのは初めてかもしれない。

さすがに5周目の後半はのどが渇いて仕方なかった。
速く終わりたくて、一番辛いところでこの日のベストラップが出た。
・・・ハーフのペースじゃないか~~~!

やっと給水(´∀`=)

一息ついて、最後の1周へ。
走り始め、ちょっぴり前に痛めてた左ふくらはぎが痛くなる。
…さっきのペースで走れるかな?
ここまでくるともう平均ペースを落とすのがイヤで、意地になり始めたよ。

【6周目】

26~30km - 25:01 (5:00/km)
5:15-5:02-4:47-5:00-4:57

いよいよ下りでもペースが上がらなくなってくる。
落ちるな~落ちるな~と自分に言い聞かせながら走るも、残り2kmあたりで右のふくらはぎに久々の攣りそうな気配が!
ツライ、もうペース上がらん〜〜〜!と思いながらゴール。

走り終わったあとの完走は
「つかれた・・・( ;´Д`)」
とてもこのペースでフルは走れないなー走りたくないなーと思ったのでした。

お買い物よりもこっちがメインになっちゃったよ・・・



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Comments: 8

たま URL 2014-02-04 Tue 21:00:07

一人30Kお疲れさまです。
私は一人では20Kしかしたことがありません。
うらやましいです。ケアをしっかりしてください。

ひこ URL 2014-02-04 Tue 21:40:59

凄く頑張られていますね~
とても追いつけません!

ローラ URL 2014-02-04 Tue 22:05:22

25kmまで無給水!Σ(・□・;)
しかもペースすごく速いし!☆
すごいよ!スゴいよ華さん!(((o( ´ ▽ ` )o)))☆

ひとみ URL 2014-02-04 Tue 22:54:56

この30km走結果ならサブ3.5
行けると思いますよー(^^)
1人で走るのはレースの集団走よりずっときついので。
春からはぜひ陸連もご検討ください☆

ひでち URL 2014-02-04 Tue 22:56:12

本当に刺激を受けますが、どんどんとレベルアップしてますね。
サブ3.5も狙えるのでは?

私も今朝方が、お一人30Kを挑戦しましたが、天気を理由にやめましたが
このペースでは無理です。サブ4も危うくなってきましたね(^^ゞ

皇居デビューしてみたいです。私が走る海老川は、15周しないといけません
6周と15周の響きだけでテンション下がります。あーー、また言い訳がでちゃいました(><)

ヨッチ URL 2014-02-04 Tue 22:56:45

たぶんいける。 うんフルいけるね。
ライバルがまた一人いなくなった(笑)

1人で30km走れる根性がスゴイ!!

マーマン URL 2014-02-05 Wed 00:27:47

ナイスイーブンペースです♪どこまで速くなるんですか!!
竹橋スタートだといきなり上りですから避ける方が多いですよね。
自分は気合い入れるために竹橋から始めたりしています。
買い物ってリュックですか?何買ったんだろう?

URL 2014-02-17 Mon 19:12:09

>たまさん
返信がかなり遅くなってしまってすみません。

羨ましい???
いやいや、たまさんならお一人で30kmいけると思いますよ~。
私がロング走をするのは走行距離を稼ぐためもあって・・・なので、そうじゃなかったら多分30km走やりません(笑)


>ひこさん
返信とても遅くなってしまってすみません(>人<;)

最近、頑張ったり頑張れなかったりのムラが激しいかも~。
ひこさんが故障が治ったら、私なんて足元にも及びません!


>ローラさん
返信遅くなっちゃってごめんよ~~~!

多分、小雨が降るような天気だから大丈夫だったのかも・・・。
つい2週間くらい前のことなのに、ずいぶん昔のことのように感じますε-(´∀`; )
今はもう走れないや~~~。


>ひとみさん
返信遅くなってしまってすみません(>人<;)

サブ3.5・・・???
あまり考えていないのですが、ひとみさんに言われると考えちゃう(笑)
でも後半撃沈するのが目に浮かびますねε-(´∀`; )


>ひでちさん
返信遅くなってしまってゴメンナサイ・・・。

いや~~~どうなんでしょう?
まだ1回しかこのペースで走れていないので可能性は低いと思ってます~。
天気悪いときに30kmペース走はよほどの精神力じゃないとできない気がします。


>ヨッチさん
返信遅くなってしまってごめんなさい~。

フルいけない~~~・・・(>人<;)
絶対、足攣る自信があります(笑)
私は時間の都合で30km走ることが多いかも…。


>マーマンさん
返信遅れてしまってすみません。

竹橋スタート、避ける方が多いのですか?
神田のランステを使ったので一番近いのが竹橋なんですよね〜。
というかいつも竹橋からスタートしてます・・・最初に上ってしまえばあとはラクって思うと意外と平気ですよね♪

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